16岁怎样长高最快，16岁怎么长高快

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16岁怎样长高最快


十六岁还是有很大长高潜力的，给你说一下我长高的经验
1.九点半就要上床睡觉，你可以早起，五点甚至是四点，但必须早睡，事情可以早上做。
2.睡前按摩一下脑垂体穴，不要按摩太长时间，大概十分钟就行，在大脚趾的脚肚子中间，不知道的可以百度
3.每天早上要喝一杯牛奶，多吃蔬菜水果，下午三点左右一杯黄豆豆浆
4.深蹲100，跑步十分钟，摸高200下。

长高无非就是生长激素和营养再加运动

你现在十六，坚持半年至少长高5公分


16岁长高的秘诀？
我今年16岁，我知道自己个子很矮的，因为在同龄人的眼里，我自己真的不如别人高，我该怎样才能让自己长高点？16岁长高的秘诀？



您这个年龄还有机会长高，我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!


16岁怎样快速长高


锻炼,长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
　　 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
　　 1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
　　 2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。