小腿和大腿一样粗，怎么减？，小腿比大腿粗怎么减

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小腿和大腿一样粗，怎么减？


一、踮脚瘦小腿 小腿腹有一团肉，让小腿看起来又粗有短。根据这样的情况，你首先要做的就是要将腿腹的那一团肉练结实，紧实小腿肌肉，让小腿肌肉有线条感。每天只要空闲的时候踮起脚尖，绷紧小腿腹，站立几秒钟，然后再恢复。每天重复这个动作无限次，只要你有空闲就做，很快，你就能塑造出一双有线条美感的小腿。
二、拉伸紧实大腿内侧 完美腿型的大腿内侧没赘肉，两腿之间有细缝，如果你的大腿内侧还是左边肉打右边肉，那你就要好好瘦一下你的大腿了，将大腿两侧的赘肉减去。怎样减去大腿两侧的赘肉？平躺在地上，双腿伸直抬起，与身体形成90度，双手放在臀部两边固定腿部位置。慢慢将一边腿向外放下，尽量靠近地面，另一边保持不动。保持几秒钟后还原。再做另一边的工作，每天重复这个动作30次，一个月你的大腿就会有变化了。
三、扎马步瘦腿 下半身太敦实肯定影响美感，每天扎个马步吧。扎马步是锻炼肌肉耐力的运动，和有氧运动有异曲同工之妙。扎马步时你会发现你的腿部肌肉酸痛，这就是脂肪燃烧的过程，一段时间之后，你就会发现下半身变苗条了。


小腿跟大腿差不多粗怎么瘦


步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手