大便干燥怎么快速解决？，大便干燥怎么能好

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大便干燥怎么快速解决？


解决方法:
1、适量进食含纤维素高的食物
纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

2、多饮水及果汁软化粪便
晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

3、摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。



扩展资料:

便秘的原因:
1、饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。
2、不好好排便：便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘。
3、不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。
参考资料:



经常大便干燥怎么办？


在日常生活中，很多人都有大便干燥、排便困难的情况，那么，应该如何缓解这种症状？事实上，方法也是很简单地，主要有以下几种方法：

一种方法：每天早上起床后饮一杯白开水，增加消化道水分。老年人可以适量喝些蜂蜜水，起到润肠的作用，促进大便的排除。我们一直都提倡每天至少喝八杯水，这是比较健康的一种方式，很多人在平时可能只有等到口渴的时候，才会想到喝水，这时候，身体已经对排泄物进行二次吸收，里面的一些水分被小肠吸收，从而导致大便干燥。只要经常喝水的话，就能够很好的湿润大便，起到润肠通便的效果，对于一些便秘的人来说，这是很简单而有效的一种方式。
第二种方法：平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、香蕉等。吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。一定要戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物。事实上，也可以适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

第三种方法：事实上，按摩也可以促进排便。受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。其实，每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，最后双手叉腰，提肛5