怎么有效补充胶原蛋白呢？，胶原蛋白怎么补好

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怎么有效补充胶原蛋白呢？
怎么有效补充胶原蛋白呢？



平常可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如羊肉、猪皮、牛奶，多吃一些富含维生素C和维生素E的水果，比如猕猴桃、葡萄，多吃一些富含胶原蛋白的骨头汤，也可以口服胶原蛋白的补品。要调整好自己的生活作息，饮食规律一些、清淡一些、加强营养、增强体质、适当的增加锻炼，促进血液循环，不要熬夜，不要抽烟喝酒。


怎么有效补充胶原蛋白？


胶原蛋白要不要补，怎么补？



日常如何有效补充胶原蛋白？有什么好方法吗？


胶原蛋白如何补充？
补充胶原蛋白，可以通过微整形或者饮食疗法。
饮食方面可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。但是胶原蛋白含量高会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动，要有规律的作息时间有助于改善。
到医院注射胶原蛋白也是有效的补充方法，大概可以持续3-6个月，不是持久性的，同时注射胶原蛋白也存在安全隐患。
另外最重要的是注意防晒，强烈的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性，还要注意多摄取抗氧化的食物。