怎样练自己的拳头，怎么练拳头

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怎样练自己的拳头
是不是每天坚持用手打墙，这样能起什么效果，怎样练才能和别人对打时手不知道疼痛，方法、谢谢



不是，天天打墙没有什么太大用处，可以使拳头变硬，但是损害也是较大的。练拳时要循序渐进，分三个阶段塑造铁拳，第一阶段是适应阶段，该阶段根据自身情况需要45－90天。1、每天早上起床后双手手指互相交叉，两掌空心，手指一张一弛，2－5分钟；将手指各指关节正反压多次一般2－5分钟；拉手指2分钟；五指张开两掌相对十指互顶1分钟；活动手腕1分钟；温水泡手1分钟。使两手关节打开放松，不要用力。2、将沙包放在120公分高出，两脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体距沙包台45公分，提肛下沉、放松手臂和两手，目视沙包，双手繁复拍打沙包，二十个为一组，练一组活动双手30秒，一般练5组后温水洗手再用活血草药汤泡手3分钟。开始练习要由轻到重，一般轻拍轻打要练习1－2个星期，每天练习时间由短到长，开始不要超过一小时，双手一定要放松，两臂也要放松。后来要增加时间、速度和力道，泡手是必备的，可以增加肌肉活力，增强骨头的密度。如果快速的、大力的抽打，手掌、骨节没有任何反映，就可以进入第二个阶段。记住不要用拳头强力打硬物，这个阶段就是松骨、活肌、舒筋为第二阶段打基础。





怎么练拳头爆发力


练拳必须要有强大的爆发力
。
站桩，练力，打人的力量非得靠站桩求吗？
不一定
你练过变身状态下的发力吗？
真正的实战爆发力除了必备的静态发力训练外，不能不练动态发力！走打，跑打，组合打，任何时候都可攻击，任何姿态都可发力，随意一拳都具备整体实力！这就是“鬼拳道”。
1、快速俯卧撑：
专练手臂爆发力，一分钟快速俯卧撑，不停，只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己！天天进步！
2、百米跑：
没事的时候练练百米跑，专门提高下肢爆发力！
3、爆发拳击：
戴上护拳，不停歇的狂乱击打沙袋三分钟，三分钟之内一下都不能停！即使累的不行也要竭尽全力的击打！
如此，可迅速激发你的潜能、快速提升你的爆发力！


怎么能快速提升拳头爆发力？
如题



练拳必须要有强大的爆发力，这虽不是绝对，但也是大多数人认可的！

有人说整劲最重要，有人说内劲最重要！我什么都不懂，只知道你打我十拳我没事，我打你一拳你就住院，这才是真正有效的力量！

站桩，练力，各种各样的姿势摆出来，让人不适应不舒服，还偏偏要你站几十分钟！我不知道别人怎么样，我只知道自己绝对站不下去！打人的力量非得靠站桩求取吗？不一定！

你力量再大，打打死物还可以，我身法极其灵活，你未必打得中，即使打中了也未必在不断变换之中将我重创！你信不信？你练功的时候从来都是在静态中发力，你练过变身状态下的发力吗？让你蹲身下潜，上身向左倾斜的同时你还敢说你的拳具备了你最大的力量吗？让你在跑动的过程中随意击打一拳，你能象平时训练一样打出最大的力量吗？这些问题你想过吗？你天天傻站在那就能打人？我不信！

真正的实战发力除了必备的静态发力训练外，不能不练动态发力！走打，闪打，跑打，组合打，任何时候都可攻击，任何姿态都可发力，随意一拳都具备整体实力！

天生爆发力差并非练不好功夫，关键看你选择什么功夫！是否有针对性的功夫！是否专业的功夫！是否能打的功夫！

这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫！当然，你