肚子经常胀气应该怎么办？，经常肚涨气怎么办

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肚子经常胀气应该怎么办？


少食多餐
很多年轻人由于工作压力大，经常吃饭不准点，或者是暴饮暴食，导致肠胃受到影响，消化能力逐渐减弱。要想缓解胀气，首先应该把肠胃护理好，这样胀气的情况或许会慢慢好转。少食多餐的方式，能够避免肠胃受到太大刺激，保证肠胃健康，帮你缓解胀气困扰。
 
调整饮食结构
如果你经常肚子胀气，说明跟你日常的饮食有密切的关系，所以说调整饮食结构也非常重要。多吃一些有利于消化的食物，比如山药、小米粥、秋葵等，各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果，还能够加速体内的新陈代谢速率，排出体内宿便垃圾。对于刺激油腻辛辣的食物，尽量少吃或者是不吃，还应该在生活中戒烟戒酒，保证健康的饮食结构。
 
睡前按摩腹部
经常胀气的话，也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部，这种方法不仅简单，而且对于促进消化也非常有好处，在睡觉之前平躺下来放松心情，进行顺时针和逆时针交替按摩10分钟，做好腹部保暖的工作，不要让腹部受凉，也能够促进食物的消化，对于缓解胀气现象也比较不错。
 
调整肠内菌群平衡
为了避免细菌在肠内过度繁殖，有效缓解胀气症状，调整肠道菌群平衡是最根本的办法。益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有

在日常生活中肚子经常胀气，该怎么办？


肚子经常胀气，要调整饮食结构，少吃多餐，调整菌群结构。要让腹部保暖，可以用热水袋热敷腹部，就会缓解这种情况。经常泡脚，也会缓解这种情况。经常活动促进胃肠蠕动。多吃蔬菜和水果，少吃胀气的食物。
1、肚子胀气，胃肠蠕动不好，调整饮食结构。
在日常生活中肚子经常胀气，经常排气，这是因为胃肠蠕动不好造成的。遇到这种情况要调整饮食结构，这时不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的食物，不要吃硬的食物。要多吃容易消化的食物，多吃些蔬菜，多吃些新鲜水果，多喝些粥，多吃些馒头。
2、肚子胀气，少吃多餐，增加运动量。
运动量少，胃肠消化不好，胃动力不足，肚子就会出现胀气，就要增加运动。千万不能总宅着，也不能总坐着，要少吃多餐，每天增加体育运动，只有增加了运动量，才能增强胃动力。要少吃多餐，基本上要保证一日三餐，每餐要少吃，如果饿了再添加一餐，根据身体情况安排饮食。
3、肚子胀气，做好腹部保暖，经常采取热敷，泡脚。
有人肚子总胀气，总排气，觉得肚子不舒服，这种情况要做好腹部保暖。千万不能凉到腹部，可以采取热敷，可以用热水袋热敷腹部，可以用些艾灸垫热敷，可以用暖贴贴在腹部。