如何补充能量，怎么能量

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如何补充能量


下面是能缓解紧张，提高能量的六个健康途径。
    体力活动
    轻缓的运动，甚至只是10分钟快步走，就能够提高你的能量水平并且改善情绪。这比一块巧克力的效果更好，因为它是一种缓解紧张积极的做法。在塔耶博士的研究中，吃了糖果的受试者在60分钟后感到更紧张了，而快步走10分钟的人两小时后还觉得精神很好。更剧烈些的运动刚开始可能会感觉很累，但在结束后缓解紧张的效果更好。虽然有些人需要时间来反复体验这种感觉，但运动毫无疑问是补充能量、改善情绪的最好方式。
    知道自己的能量水平起伏规律
    每个人都有自己的能量生物钟。每天早晨刚睡醒时能量水平很低（即便睡得很好也是如此），上午上升，中午达到一个高峰，然后下降，到傍晚再次达到高峰，之后慢慢下降至午夜的最低点。塔耶博士认为，当体内能量水平处于低峰值时，人们很容易受到压力与紧张情绪的影响。如果你的想法是负面的，问题会变得更严重。很多研究都证实了人们在一天的不同时间对相同问题的反应是有区别的。
    根据这个现象，塔耶建议每个人应注意自己的能量高峰与低谷，观察是否早于或迟于一般规律。然后尽可能地按自己的能量起伏规律安排日程。比如，在能量处于低水平时处理较简单的问题