如何计算正常的体重标准？，怎么计算体重是否标准

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如何计算正常的体重标准？


几招计算标准体重的方法，找到自己最适合的斤两。
　　方法1：简易计算法
　　成人：
　　男性
（身高
－
80）×0.7（千克）
　　女性
（身高
－
70）×0.6（千克）
　　儿童：年龄×2
＋
8（千克）
　　标准体重＋10％属于正常范围；超重20％属轻度肥胖；超重50％属重度肥胖。
　　除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。
　　方法2：精确计算法
　　长江流域以北的“北方人”：理想体重（千克）＝
撋砀撸ɡ迕祝－150败0.6＋50
　　长江流域以南的“南方人”：理想体重（千克）＝
撋砀撸ɡ迕祝－150败0.6＋48
　　体重＞标准体重30～50％
为中度肥胖
　　体重＞标准体重50％
为重度肥胖
　　方法3：BMI体重指数计算法
　　世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：
　　BMl＝体重（千克）／身高（米）2
　　BMl＜18.5为消瘦；BMl
在18.5～24.9之间为正常；BMl≥25为超重；BMl在25～29.9
之间为1级肥胖；BMl＞30～34.9为2级肥胖；BMl＞35～39.9为
3级肥胖；BMl＞40为4级肥胖。
　　方法
4
：腰臀比计算法
　　腰围（WC）和腰与臀围长之比（WHR）也是检测肥胖的指标。男性腰围大于
85厘米
，女性腰围大于
80厘米
，或腰臀围长

怎样判断自己的体重是否标准


一般来说，一个人过于肥胖或者过于纤瘦都是对身体不利的，所以过于肥胖或者过于消瘦的人群要注意，要让自己的体重保持在标准体重内，一个正常人的标准体重是可以通过方式来计算的，在目前通过方式可以计算标准体重的BMI指数，而这个指数如果处于正常范围内就说明体重不会超标。

而这个指标主要是通过自身的体重除以身高的平方所得出来的，一般算出来的指数如果是在18~24之间，就说明自己的体重处于正常范围内，而如果大于24就属于轻度肥胖，如果大于28就属于中度肥胖，大于32就属于重度肥胖，如果身体的体重处于肥胖的标准指标内，就要采取一些措施来帮助减肥。

要怎么样做才能够健康减肥？
一、注意饮食

对于大多数想要减肥的人来讲，控制饮食是非常重要的，但这里所说的控制饮食并不是让自己过度节食，在保证三餐有正常摄取的足够下减掉一些热量的摄取，并且要控制零食，高油脂，高脂肪的食物摄取。

二、多运动

运动不仅能够提高新陈代谢，还有利于减肥，因为每天所摄取的能量堆积在身体内，通过运动能够大量消耗，在消耗的同时也就能够让体重跟着下降，所以在日常想要减肥就要多运动，只有运动才能够达到锻炼并且燃脂的效果。

在减肥的过程中除了饮食以及运动外，