怎样能使肚子变小?，怎么使肚子变小

123

怎样能使肚子变小?


减去腹部赘肉
1、平躺在床上，用手在你的小肚子上来回摩擦，（前提是你在这之前你什么东西都不能吃，不然会有反效果的）这样可以燃烧你肚子上的脂肪，过一会你可以明显感到小肚子变平坦了，然后睡一觉，睡醒了之后你可以发现肚子变小了点。

2、如果你的小动肚子不是很大可以试试吸下肚子，尽量坐着站着都要，这样可以让你肚子上的赘肉不松弛，而且这样可以让你走路的时候看上去更提拔从而让你更自信。


怎样才能使得小腹变小


　　预防
　　1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
　　2 少喝酒,多走路,少做车
　　3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
　　4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子

　　下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：

　　如何减掉小肚子?

　　1.缩腹走路法
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
　　2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
　　3.游泳
　　4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
　　5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，




肚子太大，怎样锻炼才能使肚子变小


你只要每天跑步20分钟（中慢速度，约4到5公里长度。早上起来，空腹喝一杯白开水，再开始跑；或晚上在晚饭吃好约2小时后，再跑。），加上跑步结束后，转转腰什么的，总共要30分钟以上就可以了。不过贵在坚持，本人在坚持2个月后，成效显著。腰围明显变小。