怎样喝水才是最健康的喝水方法？，喝水怎么喝最好

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怎样喝水才是最健康的喝水方法？


人体的70%是由水分构成的，因为水的存在，营养得以输送，食物得以消化，废物得以排泄，体液得以循环。人一旦脱水的话就会造成便秘，皮肤干燥，疲劳，饥饿，头疼，感染等。为了保证正常身体代谢，一个人的每天必须饮用适量的水，喝水的最佳时间是哪些时间？
第一、早晨的六点半，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
第二、八点半，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
第三、十一点，在空调房间工作一段时间后，一定要起身活动，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
第四、十二点五十分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
第五、十五点，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
第六、十七点三十分，离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到晚餐时不会暴饮暴食。
第七、二十二点，睡前一至半小时能喝上小半杯水，别一口气喝太多。半夜起夜后可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分



每天喝水怎样最好


人每天都要喝水，但一个正常成人每天所需约2000毫升的水，不可能同一时间一次喝完，一定是分次定量喝。陆媒《凤凰网》整理了专家建议的几个喝水的时段，不但解渴，还可预防血栓。人体若血栓严重将使血管堵塞，轻则造成心绞痛、重则导致心肌梗塞、脑中风等重症。
一、早上起床後

起床後是我们体内较缺水、血液粘稠度较高的时段，在这个时候喝一杯开水，可以帮助体内的血液粘稠度下降，帮助预防血栓。这时要喝温开水，不要凉水、更先不要牛奶或果汁等。

二、晨运前後

有些人有晨运习惯，开始之前，可先喝一杯水帮助血液稀释，运动完之後身体会排出大量水分，这时再喝一杯水来进行缓和。切忌不要大口喝水，需慢慢饮用。

三、下班之前

许多人一整天忙碌上班忙到没时间喝水，下班又匆忙离开办公室，这个习惯容易导致血栓趁机而入。在结束工作後不妨坐下缓和一下、喝杯水，如此解除一整天的身体疲劳，让身心放松，恢复精神。

四、饭後半小时

饭中及饭後马上喝水，容易影响到身体对於营养物质的吸收和消化。建议最好是在饭後半小时喝水，可以帮助我们缓解体内的血液粘稠度，达到预防血栓目的。

五、晚上睡觉前

睡眠阶段身体是滴水未进，所以，如能在睡觉之前喝上一杯水，