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便秘该怎么调理?
便秘可以从饮食、生活等方面进行调理改善。
饮食上多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物,避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。生活上一定要养成一个良好的排便习惯,每天早上定期排便,在蹲便过程中尽量不要玩手机分散注意力。另外,还可以通过传统中医中药促进肠道粪便的排泄,缓解便秘。
便秘应该怎么治疗?
1、调整饮食:避免偏食、增加水分及食物中粗纤维素含量摄取,必要时可加些琼脂,利用它们的吸水性,使肠内容物膨胀而增高,从而促进肠道的蠕动利于排便。
2、运动疗法:根据体质适当进行体育锻炼,少坐多行,饭后慢行20分钟,以强壮身体增强食欲, 提高排便辅助肌的收缩力。对因病需要绝对卧床休息或因肢体活动不灵的患者, 应每天被动活动肢体, 以促进肠蠕动, 预防便秘的发生。中国中医科学院西苑医院综合内科张晋
3、 排便指导:养成定时排便的习惯,尽可能地保持每日大便1 次。
4、精神与心理调护:现代人生活紧张和压力大。影响排便,因此患者应学会自我调节, 合理放松自己,疏解压力,以减低便秘机率。
5、药物治疗:
(1)透性泻剂:具有高渗透特征,口服后在肠内形成高渗状态吸收水分,并阻止肠道吸收水分,致使肠内容物容积增加,促进肠蠕动,引起排便。此类药物的优点为疗效可靠、副反应少。临床常用者为聚乙二醇和乳果糖,其次为盐类泻剂,如硫酸镁等。
(2) 激性泻剂:是我国慢性便秘者应用最多的药物,此类药物通过刺激肠黏膜及肌肠间神经促使肠蠕动、推进运动增快,同时,还使肠黏膜水和电解质的分泌增加使粪便变的稀、软。常用的中 |
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