胯骨上的肉肉怎么减掉呢，胯怎么减肥

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胯骨上的肉肉怎么减掉呢


　　胯骨上的肉因为肥胖形成的赘肉，这是运动量少，饮食不注意等多方面的原因引起的，建议节制饮食、多做运动。

　　1、每天坚持扭胯。每天工作间隙，或者早晚做扭胯动作，尤其是晚上，先右前，右，右后转动胯部，再按前，左，左后的顺序扭胯。扭胯的时候，保持上身静止，刚开始的时候可将双臂于身体两侧打开，与地面保持水平。如果刚开始不能保持静止，可找人帮忙抓住肩。

　　2、做跳绳运动。跳绳动作比较简单，就不用我教你了吧？双腿和单腿结合锻炼，每天坚持20-30分钟时间。

　　3、均衡饮食。一日三餐按照“早吃饱、午吃好、晚吃少”，建议少吃多餐，这个你肯定了解。

　　爱内之心人皆有之，减掉跨上的赘肉不是一天两天的事，也不是单一运动就能解决的，重要的是一个坚持，持之以恒。