减肥怎么减不下来，瘦身怎么减不下来

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减肥怎么减不下来


但日常生活中有很多的人在不断的减肥，但是效果并不明显，我们应该注意一些正确的减肥方法，很多人瘦不下来跟自己的生活方式有关系，平时大家必须要注意正确的瘦身方式，你知道你瘦不下来的原因嘛，你知道问题出现在哪里吗？这跟自己的生活事项有关。

1体重数字

这是最容易让你误入歧途的地方。你想要减脂，还是减数字？ 要减数字很简单，不吃不喝让身体掉了肌肉与水分，你就可以完成心愿了。但是你想要减掉的是脂肪而不是水分和肌肉，当你为你的成功而沾沾自喜的时候，你最讨厌的脂肪却依旧在你的身上。

2都怪你吃得太少

人体需要能量来维持，每个人都需要足够让身体各项机能顺利健康运作的能量，如果你吃得太少，让身体没有办法维持基本运作，身体会调整自己去适应你所摄取的低热量，而调整方式则是降低新陈代谢，让身体各项机能都动作慢一些，你的新陈代谢就会变慢，新陈代谢一变慢，就会越容易囤积脂肪。而当你拖着这个虚弱无力的身体去运动时，身体不会去消耗脂肪做为能量来源，而是先分解肌肉中的能量，导致你一直努力运动却怎么都减不到脂肪，更糟的是，由于你的代谢降低，当你一停止少吃，就会囤积更多的脂肪，恶性循环。

3饮食不均衡

人体需要糖类与脂肪作原




减肥减不下去怎么办


减肥瘦身是一个长远的课题规划，很多人减肥瘦不下去，一来是因为没有找到合适自己的科学的瘦身方法；而来是没有坚定的意志，坚持不到瘦下去。
举措建议
1、减肥瘦不下去，首先要考虑是不是自己的方法错了，饮食、生活、运动是不是出现了问题。
2、减肥瘦不下去，其次要考虑是不是自己的意志不坚定，没有管住自己的嘴。
注意事项
瘦身是一个循序渐进的过程，最重要是要保持良好的心态，不要给自己太大压力。
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为什么减肥很难减下去？


减肥失败的原因：
1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。
减肥方法：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到