记忆力特别差怎么办？，记忆力很差怎么办

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记忆力特别差怎么办？


记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的，那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西，复习是首位的，只有当自己融会贯通了，那才会记住了。 除了第一步的复习，还要不停的练习，不练习就会忘记，不练习就不能将学到的掌握，所以练习也是非常重要的一个环节。 营养方面。补充大脑营养，每天吃几个核桃，多喝水，让自己的心处于平和的状态，不要太激动也不要太悲伤，这一点需要自己用心去体会和感悟。 休息，一定要休息好，让大脑休息好了，才能正常的工作，就像电脑一样，时间一长就会卡，系统的反应速度就会降低，那是因为长时间没有休息的缘故啊，人的脑子也是一样的，只是不停的装东西，没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。 5 成年人尽可能减少房事，因为房事会损耗精子的，而精子大部分是血液，那么精子里面又有DNA，而DNA会携带基因，那么将脑部的好东西都带走了，记忆力就会慢慢的降低，所以请有房事的朋友们控制一下，给自己一个健康的生活，才能有相当好的记忆力。


记忆力很差怎么解决


引起记忆力差的原因有很多，常见的原因有由于精神压力过大、睡眠不足等引起，其次是功能性障碍造成的记忆力变差，如焦虑症、强迫症、抑郁症等精神原因引起。还有就是器质性病变造成的记忆力差，比如老年人认知功能障碍性疾病早期、脑萎缩等一些疾病因素造成。

现在很多年轻人的记忆力变差，大多属于记忆习惯被改变造成的。治疗方法：

1.善于用脑，保持集中力。

2.减少压力，让大脑得到充分的休息。寻找内心平静，不要执着于事物和时间，适当的安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动。

3.注意饮食营养。注意补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃等。多吃一些富含维生素B、C食物，以及富含矿物胆碱的食物，比如香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、卷心菜等。避免抽烟喝酒，少食辛辣刺激的食物。皮蛋、爆米花、罐头等含重金属成分较多的食物，不宜多吃。

4.器质性疾病引起的记忆力差，需要就诊专科，在医生的指导下用药，同时进行认知康复训练。


记忆力不好怎么办


人的记忆系统很复杂，每个类型的记忆在大脑里处理储存的部位也会不同。了解记忆系统特性，才能增加我们的记忆力。
①分散学习比集中更容易记忆
例如你要学习某些知识，如果将知识分为几个“组合”各个击破，比起你一次过吸收一大段知识的效果更好。再者，对于需要记住的信息，最好时不时回顾复习，而且要结合新的相关资料一起思考，便不会学了新的却忘了旧的。
②搞清楚知识或信息的意义
没有目的地去死背知识，是很难被我们提取出来使用。但如果你明白到主题的意义，多联想实际的经验和结合具体例子去理解，学到的知识就会储存得更加牢固。
③有意识地去将你所处的环境和你要记忆的内容联系起来。
比如我想要背一篇古文，我盯着我眼前的一幅图或者是一个橡皮擦进行记忆，那么图或橡皮擦就会成为我检索记忆的一个线索。 如何运用：将要记忆的内容与现实物品相勾连起来。（之前在“精英特速读记忆”软件有了解过，在脑中构建了一个“宫殿”，这个宫殿是自己的房间，平时要记忆什么内容，不用特地再去寻找物品，只需要想起自己的房间，与自己房间里的物品联系起来，软件中的“家居定位”、“人体编码”、“数字编码”训练就是按上面方法来训练的）
④保持足够多的练习
研究证