如何增加上身肉，怎么加肉

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如何增加上身肉


■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象

七个月宝宝辅食怎么加肉


宝宝的成长需要依靠着母乳，奶粉与各种的辅食来慢慢的长大，一般来说在宝宝六个月以前不能吃辅食。到了六个月后可以吃一些容易消化的辅食，到了七个月时可以吃一些肉类，那么七个月宝宝怎么添加肉？

宝宝吃肉类辅食，有助于身体的健康发育，因为肉类中含有大量的脂肪、蛋白质、铁元素等等，对宝宝的健康成长至关重要。这时宝宝吃肉，要做成肉末，可以有利于宝宝的吸收与消化，另外每次都要少量的胃宝宝，过多，会导致宝宝出现消化不良。

七个月给宝宝选择的肉类美食，要选择富含铁的肉类。一般来说，宝宝吃肉食，过敏的几率非常小，所以家长在给宝宝选择时的范围也更多一些，要注意从单一品种开始，少量添加，观察宝宝的消化后在足量的添加，还要选择新鲜而且没有污染的肉类，比如猪肝，瘦肉，或者是牛肉、鱼虾等等。烹调时要尽量简单，不要添加过多的调味品。

家长要注意在给宝宝吃肉类辅食时，要吃一些容易消化的食物，还要注意及时的给予水份的补充，才可以避免宝宝出现上火的情况，饮食方面合理的搭配，可以促进宝宝的健康成长。


肉怎么添加到宝宝辅食


几款常见的肉类辅食。

牛肉——适合8个月以上的宝宝

瘦牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，是促进婴幼儿生长发育、滋养强身、提高抗病能力的补益佳品。

推荐食谱：牛肉燕麦粥

食谱原料：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。

做法：

1、燕麦煮成燕麦粥；

2、将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟；

3、将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机，打成糊状，即可用汤匙喂养宝宝。

健康小贴士▼

牛肉纤维长，宝宝不易消化，只能买天然新鲜的牛肉，选最嫩的部位，一般选牛柳(里脊，小腰肉都同一种)。特别是不建议给宝宝添加牛肉松，这样虽然方便，但肉松一般都不是最好肉质牛肉做的，且大多数肉松添加有豆粉，芝麻等，成份越复杂越不容易消化，越容易产生宝宝不适应，甚至过敏的现象。

鸡肉——适合7个月以上宝宝

鸡肉含有优质的动物蛋白，还含有脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，可以提高营养价值，是防治婴儿佝偻病的食物之一。

推荐食谱：鸡肉南瓜泥

食谱原料：南瓜末1大勺，鸡胸肉50克

做法：

1、南瓜末加少许开水煮软、压碎；

2、鸡胸肉切丁，用搅拌机搅拌成泥；

3、适量米汤煮沸，加入南瓜泥和鸡肉泥搅拌均匀；

健康小贴士▼

感冒发烧腹泻的宝宝忌吃，以免加重肠胃的负担影响病