怎么把头发变多，怎么才能把头发弄多

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怎么把头发变多
每天都有大量头发脱落，头发越来越少有三四年了，原因不明,能够提供一些防止脱发，及生发的食品，方法



每个人都希望自己能够尽可能的完美，尤其是一头乌黑浓密的头发是每个人都想拥有的不论男女，但不是每个人的发量天生都那么多，那么怎样让头发变粗变多，可以多吃一些富含植物蛋白的食物，水果和蔬菜都是含碱性的物质，也可以帮助头发的生长。

　　1.建议经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等

　　2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

　　3.多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

　　4.水果和蔬菜都是含碱性的物质，也可以帮助头发的生长。

　　5.维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意