怎么样才能减掉大腿外侧的赘肉？，怎么瘦大腿外部

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怎么样才能减掉大腿外侧的赘肉？
我很奇怪，我的大腿内侧都没什么肉，就是外侧的肉厚厚的，不知道有什么办法才能减到大腿外侧的肉，最好不要药物减肥或是吸脂减肥.



　　以下为减掉大腿外侧的赘肉的办法：
　　1、晚上躺床上做骑自行车的动作：
　　这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，能有效减掉大腿外侧的赘肉。

　　最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期能有效减掉大腿外侧的赘肉。

　　2、骑自行车瘦大腿：
　　这次不是虚拟的骑自然车了，而是需要买一辆好点的山地自行车，要是工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿外侧的赘肉，也能环保出行。


　　3、每天做三组高抬腿：
　　高抬腿是最费力的跑步方式，要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，身体内部各项机能都能够正常的运行。

　　







如何瘦大腿内外侧
将一些具体的办法，谢谢



　　怎样瘦大腿肚，可以试试以下方法：

　　1、敲打赘肉法　　
　　适合山班组，运动少，这样可以经常敲打一下大腿。双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的水分。如果想要取得好点的成果，可以用些瘦身的产皮，我姐姐常用芳-颐-滋-露的，一直比较明显，配合按摩15-20分钟，不过得每天坚持才行的啊

　　2、运动瘦腿法　　
　　大腿上的赘肉比小腿难去除，这就需要我们坚持的加强运动了。每天在睡觉前，抽出十分钟的时间，躺在床上“骑自行车”，相信这个动作大家熟悉，不时的变换下方向，每天一百次左右足够了。

　　3、爬楼瘦腿法　　
　　在爬楼梯的时候，我们可以踮起脚跟，让脚尖受力，这样感觉重量放在了大腿上，对于去除腿上的赘肉有帮助。

　　4、不翘二郎腿　　
　　可能大家习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。

　　6、饭后站立半小时

　　只要坚持，瘦也是挺快的 !加油