怎样才能快速有效的减掉小肚子上的赘肉，怎么才能把小肚子减掉

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怎样才能快速有效的减掉小肚子上的赘肉


保持健美的身材，前凸后翘是每个女性的梦想，但是生活中工作压力以及生活习惯，生产之后等很多原因都会造成身材走形，小肚凸起，那么怎么能快速减掉小肚子的赘肉呢？

多做运动
给自己制定个运动计划每天坚持做下去，比如：摇呼啦圈，上下蹲起，仰卧起坐瑜伽等等，每天坚持10分钟左右，坚持锻炼下去，有更多时间可以和朋友一起爬山，游泳，打羽毛球等都能很好的锻炼身体，并且坚持做一段时间，会发现小肚子明细的消除并且肌肤紧致有弹性。

少吃热量含量高的食物
现在很多人喜欢吃一些零食和膨化食品，一般这些食品含热量比较高，经常吃的话会增加脂肪使自己越来越胖，都市生活快节奏，一些朋友为了减压会和朋友聚会喝一些啤酒，其实啤酒中含热量也比较多，想快速的减掉肚子上的赘肉，要拒绝这些高热量的食品和啤酒少喝，配合锻炼能很快减掉小肚子。

多喝水
水是在人体中必不可缺少的，身体各项机能的运转都需要水分的帮助，每天多摄入一定量的水分，也有利于身体脂肪分解燃烧，所以每天应该多补充水分，而且水分还能保持皮肤不干燥，润滑保湿。

保持充足的睡眠
一般脂肪分解是在睡眠中的，所以我们要养成早睡早起的好习惯，不熬夜，早点睡早起不仅能很好的保证第二天的精

怎样才能减掉小肚子呢？


讲究动作吃饭也塑身
　　吃和瘦身联系在一起时，不要只想到要少吃节食，其实，在吃饭时讲究一下动作也是能够瘦身塑身的。
　　1、坐在椅子上吃饭，最好双腿膝盖并拢向内侧用力然后放松，让双腿一开一闭。这样做可以增强腹部肌肉的力量，减少下腹赘肉，还能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，同时对便秘的改善也很有效。
　　2、如果条件允许的话，不妨试试另一种跪坐坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再坐下使臀部落在双腿之间。这样坐能使骨盆关闭，下垂松垮的臀部肌肉变紧实。
　　3、吃晚饭收拾碗筷时可以离桌子和洗完台稍远点，这样你就不得不收紧腹部用力伸手出来擦桌子洗完了。再穿上轻盈美体五指鞋，调动起平时很少活动到的部位做运动，让你轻松快速拥有曲线优美的纤瘦身姿。
想快速减肥不易反弹，那就服用减肥药，我吃过一种减肥胶囊，效果非常好的。两年前吃过目前没有反弹，可以去试试。
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