女生如何让自己的胸变大?，女生怎么可以把胸变大

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女生如何让自己的胸变大?


女生想要胸部变大可以采用下面的方法：     
       一：保持乐观积极的心态
　　女性健康专家指出,女人一定要善于调节自己的情绪,让自己保持平和的心态,学会放松,才能有效预防乳腺癌。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康,和情绪平衡,多吃一些营养品,平衡体内乳房激素,这样对稳定心态是很有好处的。
　　二：补充营养
　　1.鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
　　4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
　　6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
　　三：按摩丰胸
　　这应该算是最重要的一步了，在每晚临睡前或是起床前,可以躺在床上自行按摩。
　　将一只手的食指、中指、无名指并拢,顺时针用手由乳房外缘向内侧轻轻按摩,两边胸部各做20次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。








怎么让胸变大


想要胸部增大
要吃丰胸的食物如牛奶、酸奶、木瓜、椰汁等。做器械运动的话会消耗脂肪将脂肪转化为肌肉。我推荐几个运动吧，
以下是可以办到的
丰胸运动：1.扩胸运动。全身挺直站立，双手合十，肘部撑开置于胸前，抬头挺胸。始终让胸部保持用力状态，同时双手用力，相互推压般缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10—20个来回。
2.集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，将手臂向前伸直，尽力向身体中心并拢，同时胸部用力。每次缓慢进行10次左右。
3.抬高胸部运动。双手平举在肩膀两侧，手心向下；然后再交叉于胸前合掌；接着手臂伸直，尽量向上抬高，双臂贴于耳侧；最后缓慢向下放回到胸前位置。每次缓慢进行10次左右。
4.抬高胸部运动。手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置。每次上下进行10—20个来回。
还有注意以下方面，也能帮您拥有完美胸型
　　1.
千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！
　　2.
每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山