怎么才能睡着，怎么才能睡着啊

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怎么才能睡着


首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。



怎样才能睡着觉


要想提高睡眠的质量，首先要养成良好的睡眠习惯，睡前不吃油腻的食物，尽量保持空腹，或者可以考虑喝点温热的牛奶也可以喝一小杯红酒，每天晚上10点入睡；其次，每天可以选择进行热水泡脚，时间控制在20分钟左右为最好；另外，如果还睡不着，你可以在晚饭1个小时以后进行适当的体育锻炼，让自己感觉累一点。
最后，祝您有个美满的睡眠！！