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怎样使大腿和小腿一样细?,怎么做到大腿和小腿一样细

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发表于 2022-9-2 11:03:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

怎样使大腿和小腿一样细?
我的大腿和小腿有的肉是松垮的,我想应该是脂肪,怎样能消下来?10来天左右的时间,我想要亲身试过的。拜托了!!!



  一样细是不太容易,精心准备的几个简单、易操作且效果明显的动作,只要你每天坚持做,成效是很明显的哦!让你在这个夏天——短裙穿起来,美腿秀出来。
  瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾保持重心。脚跟向上,2次呼吸后再向下,用脚跟去接近地面,依然保持2次呼吸,这一上一下为一组。重复做十五组

  瘦大腿
  背靠墙,双腿打开一肩宽,脚尖朝前,目视前方,双臂自然下垂。臀部慢慢下坐,脚向前移动,直到大小腿呈90度,大腿与地面平行。背部保持贴墙,用力将脊柱向上牵引,腹部收紧,腿内侧肌肉收紧,保持呼吸均匀,直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续,做5次。

  瘦膝盖
  膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,而使得腿部变粗的感觉。
  具体方法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,否则是无法达到改善曲线的功效。
  从今天开始,按照的需求给自己设定任务喽:
  1.每天踮脚15次;
  2.每天靠墙半蹲5次;
  3.每天竖腿20分钟;
  4.每天按摩膝盖10分钟

  深蹲:双腿分开与肩


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