上夜班的怎么减肥，上晚班怎么减肥

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上夜班的怎么减肥
我每天上班时间是下午四点上到晚上俩点下班，然后一般都是早上7点睡觉  我要怎么快速减肥 不反弹



只要是想减肥，不管你是加晚班还是在家休息，最有效的方式就是管住嘴，迈开腿。
减肥和上班没关系，能不能减肥成功和你的意志力有关，而且减肥不是说一天两天就能见到效果的，它是一个长期的过程。

但如果你只是想在上晚班的时候减减肥，正常上班时间不控制自己的饮食，那么减肥效果不会很明显。
虽然这样说，但是上晚班脑力消耗、体力消耗会比平常大很多，这个时候我们需要更多的营养物质来补充，为了防止上晚班变胖，我们可以采取以下的措施。

对于习惯吃晚餐的人，并且体质是只吃不胖的，晚饭还是要正常吃，量也是和以前一样不要多，在加班到后半夜的时候可能会有饥饿感，你可以叫外卖过来吃，宵夜可以选择一些带汤的，容易消化的，但是脂肪含量没有那么高的食物，比如说馄饨、面条，这些食物吃了很容易有饱腹感，但是它的脂肪含量不怎么高。

还有一个方法就是晚上只吃晚餐，在加班的时间里不要吃其他东西，因为人的肝脏在11点之后就停止了运作，当你后半夜吃了东西之后，加重了肝脏的负担，而且容易造成胃不消化。
最后一个就是晚上加班的时候，该吃吃，该喝喝，因为一晚上本来想好的能量就很大，所以你当天晚上吃多少也就基本上消耗光了，不会转换成脂肪堆积到你的