身体虚弱，怎么锻炼，身体虚弱怎么锻炼

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身体虚弱，怎么锻炼


体虚者不宜做激烈的运动，但适当地做些运动有利于血液循化以及体内系统的新陈代谢。
我的建议如下，希望能帮助您。。。。。。
运动的选择，可以进行慢跑，散步等，类似这些有氧运动挺好的。
时间的选择，可以再早晚进行，早上八九点出门锻炼，空气较为清新，此外还可以选择在傍晚进行，据科学研究表明，傍晚进行锻炼更有效的调理身体
要注意的是锻炼时间不能过长或者过短，达到较好的效果为30--50分钟，鉴于身体不同情况，可以自行休息


身体弱的人如何锻炼


身体弱的人如何锻炼
                    身体弱的人如何锻炼，相信有很多体质虚弱的朋友担心自己不能很好地进行体育锻炼，但其实我们根据个体差异调整合适的练习方法，那么大家知道身体弱的人如何锻炼吗，下面就来看一看身体弱的人如何锻炼吧！
  身体弱的人如何锻炼1   快走
  快步走对于体质差的人是一种很好的运动方式，注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。快走慢慢地走多了，脚上的气血通了，身体也会越来越棒，当然重在坚持。
   慢跑
  体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。而且慢跑是有氧运动，对于人体心肺功能的改善都有很大帮助。
   瑜伽
  不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。
   游泳
  游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。对于体质差的人经常运动就上气不接下气，游泳能够增强肺活量