母乳较稀，怎样才能让母乳变浓稠，怎么才能让母乳变稠

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母乳较稀，怎样才能让母乳变浓稠


1、增加脂肪的摄入
当母乳中脂肪含量较高的时候，母乳就会显得比较浓稠。一般来说动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪。
但是里面含有的脂肪种类不同，虽然要增加脂肪的摄入但是妈妈不能只从单一的食物里摄入脂肪，要做到食物多样化，按照时髦用语就是要雨露均沾，摄入不同的脂肪酸才能做到营养均衡。
2、增加蛋白质的摄入
蛋白质含量丰富的食物包括动物蛋白如牛奶、猪肉、牛肉、羊肉，豆类食物如黄豆、黑豆以及坚果类食物如芝麻、核桃。这些食物妈妈在哺乳期的时候要进行补充。坚果类食物可以当做日常小零食摄入，既解馋又补充了营养，一箭双雕。
3、增加维生素的摄入
对于维生素的摄入是贯彻人的一生，在哺乳期妈妈身体对维生素的需求会有所增加，所以这时需要更加积极进补维生素。蔬菜和水果都是富含维生素的食物，所以日常饮食除了吃肉外也要多吃水果和蔬菜，荤素搭配才能全面摄入营养。水果可以在饭后来一点，还能有助于消化。
4、增加矿物质的摄入
矿物质主要是指钙。钙是人体骨骼重要的组成成分，缺钙将有可能导致骨质疏松，所以补充充足的钙质不容忽视。
不但妈妈需要补钙，宝宝也需要，而此时宝宝的营养来源都是来自母乳，这也就是说妈妈要替