男人如何增强自己的性功能，男性怎么能提高性生活

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男人如何增强自己的性功能


男人怎么样提高性功能，男性还是女性，对性生活的质量都比较在意。那么男性如何提高性功能呢，一、要保持良好的生活习惯，不吸烟酗酒、少食辛辣食品、不熬夜、不过度劳累或过度性生活、不长期久坐、开车、骑自行车等，同时要学会自我减压和调控情绪，保持良好的心态和舒畅的心情。二、可以通过科学的体育锻炼，可进行俯卧撑、卧推、提肛运动、仰卧起坐、蹲马步、慢跑、打羽毛球等运动来提升腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制，对性功能的提升有很大帮助。三、可以通过食补的方法，以清淡饮食、高蛋白食物为主，可以多吃海藻、肉类及动物肾脏、鱼类、蛋类、韭菜、果仁等。四、夫妻双方需要主动默契的配合，营造氛围，心情欢快，这样才能够让性生活变得更加的和谐。五、男女双方都要做好局部的清洁卫生。
专家提示：男性提高性功能的方法：保持良好的生活习惯，不吸烟、酗酒、避免过度劳累或过度性生活等；坚持适当的体育锻炼，提升协调控制；注意清淡饮食、高蛋白饮食；夫妻双方配合默契，并做好局部的清洁卫生。


男士如何提高自己的性功能


每个男人都想自己在床上的表现让女人满意，所以多多提升性能力是关键，那么男人如何提升自己的性能力呢？

　　提高性能力的方法
　　1、早起：打个哈欠
　　有专家指出，人在打哈欠时会产生氧化氮的质，这种质会随着哈欠进入大脑，可以控制人体呼吸，并给生殖器官传输必要的能量。这样一来，一氧化氮也就顺利到达生殖器，以此来提升性能力。
　　2、睡前：按摩
　　每日睡前按摩五分钟，可达到舒筋活血、改善睾丸的功能，并改善其循环功能，使男性的能力能更上一层楼。经常按摩太阳穴可以使全身放松，从而改善睡眠质量。男性性功能保养不妨多按摩按摩！
　　3、午餐：可以吃点海产品
　　男性体内缺乏核酸和碘的适合，就会出现性功能减退、性欲低下的症状。在午餐时吃点海产品是补充这两个微量元素的最佳时机。每天中午可以的话可以吃一碟小海鱼，就可以体内所需核酸的水平。让精子愈发活跃起来！

　　4、午餐后：晒太阳
　　维生素D对于男性性功能而言，是一个非常重要的存在，维生素D太少，男性的性能力就不会好！因为人体体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的增加而上升。如果男人长期缺乏和阳光的接触，精子活跃度会大大降低，自然性功能也会随之衰弱。人体内的维生素

怎样提高性生活


要提高性生活质量我们可以从以下几个方面来入手：                        
1、保持良好的心情。

夫妻双方之间应学会保持好心情，不要经常惹对方生气。这是因为生气不但会影响自身的身体健康，同时还会破坏夫妻之间的感情。因此建议各位夫妻在生活中学会哄对方开心，让双方保持好心情，这样在行夫妻之事的时候就能避免性欲低下和草草了事等情况的发生了。
2.坚持运动锻炼。经常做俯卧撑、慢跑、游泳等适当运动。以增强体质，进而提高性生活的能力。
3.养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，不熬夜，不过度劳累。不可过度紧张、担忧。禁烟酒，及时戒除手淫的不良习惯。此外，性生活要有规律，不可纵欲过度。
4.均衡营养。平时要多吃点洋葱、泥鳅、秋葵等补肾益气的食物，避免辣椒、胡椒等刺激性食物。多进食海鲜，因为海鲜中含有大量的锌元素，可增强性欲。


怎么增强男性的性功能?


第一：仰卧起坐运动，男人的床上功夫在于平时的锻炼，腹部肌肉是男人做爱时最重要的。



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第二：摩擦腰部，每天早晚，先将左右两手摩擦生热，再将左右手在后腰部位摩擦100次。此种运动贵在坚持。


第三：手指刺激运动，食指尖端是商阳穴，刺激该穴位有强精壮阳功效，不受时间地点限制。
第四：提肛运动，合理的控制呼吸，增加男性膀胱控制力。这种运动主要依靠男性朋友们平时多做做，前期每天30下，后期每天60下，后期每天120下，具体情况依据自己的具体情况来。
第五：有氧运动，跑步或者骑自行车、打篮球都可以让你大汗淋漓，通过运动提高体质。
6第六：游泳，在夏季，男性朋友们多去河里或者游