自由泳抓水推水技巧动作详解，自由泳怎么推水

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自由泳抓水推水技巧动作详解


　　每个人都会喜爱良好的抓水和推水技术。不仅仅它会使你游得更快，而且它会使你更有效率。这是因为一个不好抓水和拉水会浪费大量的能量——使之正确，你将会在同样的速度下游得更轻松。以下是我为你整理的自由泳抓水推水技巧动作介绍，希望能帮到你。

　　自由泳抓水推水技巧   
    　　1、入水技术
   
    　　当你手入水，要注意确实是按着指尖先入水来做的。顺着该侧肩部前方向前延长，同时中指指向泳池对岸方向。避免跨过中线，这是保持后续的高肘抓水和拉水的一个关键。(沉腕腕低于手，沉肘肘低于手——八戒注)
   
    　　2、扩展技术
   
    　　当你以一个良好的身体滚动向前进的时候(这里滚动非常重要)，确保你的手掌面向池底，但指尖的角度略微低一点。这应该是从手腕处弯曲(而不是指关节)，我们需要你保持手掌是平着张开，手指放松地并拢在一起。避免“拉刹车”并伴有沉腕和向前推动作。
   
    　　3、初始的抓水技术
   
    　　全程无沉肘，感觉象你用指尖正翻倒一个你前面的桶，(指尖又要在腕部弯曲)手掌将开始抓水。同时开始弯曲肘部并用前臂接近垂直的姿势向后压水， 这是你在抓水中保持高肘的全部。
   
    　　




自由泳脚怎么打水


自由泳打水大致步骤
1 髋部发力 带动膝盖 踝关节 和脚  腿要想象成是鞭子一样 随着大腿发力去摆动  而不是小腿主动去弯腿摆动
2 双脚内八字 让脚背正面对着水 这是为了利用脚背最大面积去作用于水产生最大推力
3 上抬不要用力 下压要随着大腿发力而用力  即上抬不发力下压发力
4  切记腿下压时候一定要有深度  但是深度不能低于身体在水中横截面的最低点
5  切记腿上抬的时候不要让脚背离开水  要黏住水 以为咱们是靠水的作用前进 而不是靠空气 脚背离开水面就会打空气 但是空气不产生推力是不是？哈哈 当然脚跟适当露出水面是可以的
祝你早日学会自由泳哦 嘻嘻


自由泳的动作要领是什么？


基本上要符合上述标准的泳姿,蛙泳自由泳都行
但我建议还是采用自由泳比较好
自游泳要游得快除了增加打水次数外,还得用对力气
手在水里划水要用力,抬起来就不必用力了

一、游泳技术的共性问题：
1、流线型问题：
人在水中应产生尽可能小的阻力，流线型是产生最小阻力的形状，要维持最佳流线型，要注意几个方面：
（1）头的位置。“头是舵，眼是方向盘”。
（2）伸展肢体呈良好流线型。
（3）“三点一线”———前伸手是船头，头是船舵，打腿是发动机。
2、前进作用力问题：
呈曲线运动
“在水中最有效的推进力是将大量的水推向短距离。”
“划手时，要不断地抓住相对静止的水。”
“手与前进方向有一定夹角的作用力方向，其产生的动力，升力，流体阻力都有向前的动力因素。”
“游泳中，升力尽管可以出现在任何方向，但总是与物体相对于流体的运动方向成直角。”
3、高抬肘划水问题：
好处：在划水过程中，能充分抱住水。 能充分发挥大肌肉群力量增加划水作用力。
要领：“前臂内旋，提肩抬肘，手掌先行。”
4、划水加速度问题：
划水距离以长为好，划水时间以短为好，划水力量以大为好。
用力要求：发力早，持续加速推。
5、游泳技术的节奏点问题：
掌握游泳技术的关键是