长绳双摇怎么跳？急！！！！！，长绳怎么跳视频教程

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长绳双摇怎么跳？急！！！！！
注：是大长绳，不是短跳绳。。。。



一、双绳双摇跳法
　　　　1.方法简介:在同时摇动的两根长绳中跳跃,每一次跳起只跳过一根绳,依次跳跃两根绳,跳动的频率相当于单绳的二倍;
　　　　2.摇绳方法:两个人相向站立,左、右手各持一绳,依次摇动两根长绳,双绳的摇动方向相反(里合或外分),两绳相差半周,即一根在上,另一根在下,交叉摇动,互不相撞。
　　3.进绳方法(时机):在一个摇绳人的一侧,以不触及绳而距离两个摇绳人的中心较近位置为好。当靠近自己一侧的绳向上摇动,而另一绳向下摇动时,跟着向下的绳跑进绳的中央位置开始起跳,以不触及绳为好。
　　4.跳法技巧:
　　1)双脚并跳。双脚并跳频率相当于跳单绳的双倍,因此摇绳的人要尽量减慢摇绳速度,跳绳的人也要适当加快跳的速度才能跟上摇绳的节奏。
　　2)单脚左、右交换跳。即每只脚跳一根绳,位置尽量在绳的中间进行左、右跨跳或原地跑的跳法。摇绳的速度相对于单绳速度快比较好跳。
　　3)单脚跳与双脚跳交替进行,结合上面两种方法,体会跳绳中的节奏变化,掌握好跳的时机。
　　5.注意事项:
　　1)掌握好进绳和出绳的时机,不要盲目出绳,否则会被长绳绊倒;
　　2)跳绳时如果低头看绳则容易眼花缭乱,应该看着一侧摇绳人的手部动作来判断绳的节奏;
　　3)摇绳人要互