胸上肉太多怎么减，胸部上的赘肉怎么减

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胸上肉太多怎么减


胸部的缀肉主要是多余的脂肪囤积在胸前造成的，要想减掉可以从以下一些方面入手．
一，控制饮食，尽量减少脂肪的摄入，保证  大量蛋白质，最好使用鱼肉鸡肉这类肉  品．
二，作一些和胸肌有关的运动，包括仰卧飞  鸟，俯卧撑等．具体动作，重量，次数  可以从一些相关网页或书籍查看．
三，在作以上运动的同时，保证每周至少3  次30分钟以上的有氧运动，如健身操  一类，能有效的燃烧体内脂肪．
相信你在坚持以上建议后，能够达到你的目标．





胸部赘肉很多.怎么锻炼掉?
我不胖,但是胸上肉很多,穿衣服都不好看.怎么快速有效的把胸锻炼掉,不借助药物手术.男的



1、做俯卧撑：俯卧撑能够对身体的很多部位都起到锻炼的作用，尤其是对胸部。
2、做引体向上：引体向上在把人牵引的过程中也能很好的锻炼胸部肌肉。
3、慢跑：慢跑是一种热量消耗比较大的有氧运动，不仅仅针对胸部，身体的其他部位也能得到有效的减肥。
4、游泳：游泳因为要身体多个器官都用上，所以也是非常不错的减肥运动。
5、还可以去健身房借助健身房的一些健身器材，比如说哑铃等等来锻炼胸部肌肉。

扩展资料：
注意事项：
1、做俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。刚开始时练习做俯卧撑，特别是长时间不练的，如果练的过猛，第二天胳膊、小腹周围、腰部等都会很疼的。因此刚开始做俯卧撑，应该循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷和强度。练俯卧撑有很多的方法，难度也相差很大，应该根据个人体能来进行，有的人可以单手做俯卧撑，有的可以用个几根手指头就做俯卧撑，或者给身体负重等。
3、在做俯卧撑时，应该尽量的做一些准备活动，比如活动活动手腕脚腕、压压腿等，让身体充分的活动起来，能避免做俯卧撑时肌肉拉伤，或者出现以前其它意外情况。
参考资料来

胸部有赘肉怎么办，怎么才能快速瘦胸
胸部如何快速变瘦



要想改变运动是必不可少的，配合着索丝曼
再有就是下面的运动这样简单很多的。

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
胸部不必过大，到C就差不多了，接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟!
这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。