害怕,恐惧的时候该怎么办?，恐惧的怎么办

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害怕,恐惧的时候该怎么办?


害怕往往是有一个具体的原因，人类不会很少会无来由的恐惧，即便看似没有原因的时候，可能也存在着潜在的因素，例如对无知感到恐惧，对失控感到恐惧等等，很少会因为完全没有因由的就直接感到害怕。因此题注害怕的内容没讲出来，我也很难直接帮到你，因此我就随便举几个例子，看看是否能帮到你。例如，一个人睡总害怕，这个害怕的原因是孤独，一个人睡的时候都会害怕，要是有一点东西，响的话就会东想西想。面对这种情况，放松心情，不要过分关注自己的恐惧心理，忽视它，这种恐惧心理得不到及时的强化也会慢慢的消退。在业余时间，希望你多培养一些新的兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。睡觉前，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以辅助心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。还例如，因过度紧张而害怕，张是因外界某种较强的压力而引起的高度调动人体内部潜力来对付压力而出现的一种情绪上的应急变化。恐惧是由于高度紧张或长期处于紧张状态而引起的情绪上更激烈的变化所产生的对某事物的惊恐、畏缩感。孩子心理发展还不成熟，他们对外来刺激的承受力较低，特别是那些胆小的孩子，更容易产生紧张与恐惧情绪。帮




心理恐惧怎么办


所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训