青少年腿有点罗圈腿，有什么方法变直。，罗圈双腿怎么让小腿变直

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青少年腿有点罗圈腿，有什么方法变直。


你好，罗圈腿的矫正方法。“O”型腿的矫正方法具体如下： 　　（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20～3O次. 　　（2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ～30次. 　　（3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次. 　　（4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 　　运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次. 　　（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著. 　　（6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15～20次.


怎样让罗圈腿变成笔直的腿


1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
跑步后要做伸展运动,不然小腿会变粗的


孩子是罗圈腿，有什么方法可以改变他的腿型呢？


新手妈妈总是对孩子有很多的担心和顾虑，例如：宝宝的双腿总是并不拢，宝宝总是蜷着，孩子是“罗圈腿”吗？

那么，怎么判断宝宝是不是“罗圈腿”呢？


当孩子睡着或完全放松地躺在床上时，把他的裤子和（或）纸尿裤脱掉，轻轻拉直宝宝的双腿，让其脚跟处并拢，看两个膝关节之间的距离。

一般在正常情况下，宝宝的膝盖和踝关节也是并拢的。如果这个距离小于3cm，说明宝宝是正常的；如果这个距离在3~6cm之间，需要继续观察；倘若膝盖分开超过了6厘米以上，家长就应该尽快带孩子去医院检查，以尽早确诊是不是罗圈腿。

“罗圈腿”该怎么纠正？


1、压腿运动：通常采用对小孩子进行直压腿和侧压腿。
2、踢腿运动：看小孩是患了什么样的罗圈腿。O型腿采用小腿外踢法；X型腿采用小腿内踢法。
3、夹腿运动：让小孩的双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后再放松。然后重复平时走路，注意他们的姿势。
如果宝宝的罗圈腿，两足跟并拢，两膝关节距离超过6公分的，那就需要到医院骨科求诊，在医生的指导下治疗。
关于“罗圈腿”的误区

误区一：穿纸尿裤会引起罗圈腿
比如说有些人看到宝宝穿着纸尿裤，两条小腿儿弯弯的跑来跑去，就直截了当地说：“

罗圈腿怎样练习可以扳直啊？
看了一楼的答案发现自己似乎确实是遗传，从膝盖开始，小腿骨往外撇，走路很难看，而且明显的看的出来我的小腿就不是垂直于脚面的，脚腕子那往外撇的厉害……没救了？？



“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

简易运动矫正“O”型腿

作者：胡铭

1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃