芭蕾中的大跳应该怎么练？，芭蕾舞大跳怎么练

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芭蕾中的大跳应该怎么练？
我的竖劈已经练的不错了，横劈也能到300多度，可是大跳的时候前腿就是踢不起来…… 那应该怎么办？



光是能下叉是不能做好大跳的，你需要在下叉时，把前腿放在椅子上下的，练完前腿就练后腿，最后就前后腿同时垫高来下叉，中间是凌空的。记得每次压腿后都要用里的踢腿，这样才想念感，不然压再多都没用的。加油吧


芭蕾 跳跃基本技巧练习


芭蕾 跳跃基本技巧　　芭蕾舞技巧1：开
　　是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。这既是芭蕾的基本美学特征，也是人们从人体构造出发逐步研究出来的科学成果。
　　芭蕾舞技巧2：绷
　　是指要绷脚，最好使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力。同时绷脚的练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。
　　芭蕾舞技巧3：直
　　是指主立的腿(支撑腿)和伸出的腿(动力腿)的膝盖要伸直。换句话说是把两条腿的肌肉拉长到最大的限度。
　　芭蕾舞技巧4：立
　　是指身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两条腿或一条腿的重心上。要求演员收腹、展胸，绝对不能撅臀部或驼背。
　　芭蕾舞技巧5：轻
　　是指跳舞要轻盈、自如。比如在做跳跃动作时，推地和落地最好不要听到什么声音。同时舞起来要轻松自如，即使演员很用力、很累，也尽量不要让观众看到和感觉到。
　　芭蕾舞技巧6：准
　　是指准确完成每个动作和舞姿的规格要求。比如芭蕾中手臂的移动是有严格规定的路线的。即使在做高难度的技巧时也要求演员的手臂严格按规定的路线走动，绝不能乱了方寸。
　　芭蕾舞技巧7：稳
　　是指动作要做的稳健扎实。比如芭蕾中有许多旋转动作，要求演

芭蕾舞训练时，有哪些锻炼技巧？


初学者通常一踏上地面就踢另一条腿，导致腿部沉重和身体弯曲。这是因为当被踢的腿刚落地时，身体的重心仍然在原来的支撑腿上。当腿下落时，重心转移，这是必然发生的。正确的方法是在腿完成动作并且身体重心转换后踢另一条腿。事实上，这一做法也有利于串联腿技术在实战中的应用。快速踢腿，双腿从下到上，应快速摆动至面部，有一个加速过程。

当你只是练习踢腿时，你必须始终保持动作的标准化。你宁愿踢到胸部，也不愿意抬起支撑腿的脚跟或弯曲膝盖，或弯曲背部，头部撞到脚趾上。所有这些都表明腿部的柔韧性训练不到位，韧带没有打开。只要我们坚持压力与踢腿相结合，并不断练习，我们就会达到脚触额头的目的。

地面素质训练包括坐在地上勾脚背、交叉双脚、压裆、仰卧腿吸力、侧卧腿吸力、俯卧后腿吸力、腰部训练、仰卧前大踢腿等。这些动作可以打开肩关节和胯关节韧带，增强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。把上训练是指在训练过程中由固定物体进行的训练。包括擦地板练习、蹲下练习和压腿练习等。把上练习是塑造姿势美的主要手段。它在发展下肢和躯干的力量、柔韧性、灵巧性和协调性、加强对身体重心的控制和提高平衡能力方面非常有效。同时，它也起到

芭蕾舞步教程 芭蕾基本功动作要领口诀


1、小踢腿

身体直立脚拔地，动力腿找爆发力。

二十五度要静止，收回也要把劲使。

脚位准且腿要长，快出快收力量强。

力度训练很重要，影响将来做大跳。

2、单腿蹲

单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。

同时直同时弯，膝盖打开不能关。

要呼吸要伸长，个头往上长一长。

3、弹腿

做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。

立直腰提住胯，重心控制脚掌下。

不能甩不能揣，力量控制要内在。

4、腰

腰是动作一轴心，做不好它可不行。

做下腰要牢记，呼吸畅通别憋气。

前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。

提呼吸要吐气，规格要领要牢记。