便秘怎么办怎么解决？，怎么样去除便秘

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便秘怎么办怎么解决？


朋友，你好。便秘一般都是因为上火引起的便秘，所以可以吃一些下火的食物就可以了，不需要吃药。是药三分毒，我们还是在能不吃药的情况下就不吃药。比如说可以喝一些罗汉果水金银花水，这些都是很好的通肠胃的凉茶。主食的话，还可以吃一些粗粮番薯红薯芋头等。这样有助于解决自己的便秘问题。


便秘怎么缓解？
便秘怎么缓解？



解决便秘小妙招

1、蜂蜜是有润肠通便的作用，能激活体内的多种益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促进身体新陈代谢，有利于正常排便。

2、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶、香蕉、木瓜、火龙果、芹菜、萝卜、芝麻油等，增加纤维素、理气通便。

3、早上起床后要喝至少要喝一至两杯水，长期坚持，它能消除便秘。要解决干燥引起的便秘最好的办法就是补充水分，使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能，同时也能解决便秘。

4、多吃一些粗粮，由于其中膳食纤维比较多，有很多不能被人体吸收，对于排便有好处。

5、加强运动。运动能够加速消化，刺激肠胃的蠕动，便于废弃物的排出，缓解便秘。


便秘怎么快速解决？


说到便秘，我们先来了解一下，人为什么会便秘。知道原因才可以更好的避免。

先说一下，什么情况属于便秘，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，就属于便秘。

便秘的情况有很多种，一般可以分成两类。
  
一种称为“机能性便秘”。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一种是“器质性便秘(通过解剖鉴定看到的器官形状的性质)”。

这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。当然，也有人因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。

其实，我们平时的饮食习惯，排便习惯不当，时间久了也会造成便秘，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍，全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

有便秘的朋友，需要多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，同时吃益生菌调理肠道 健康 ，肠道蠕动快了，自然排便就顺畅了。

我自己之前也是两三天才排一次便，自从喝了益生菌·纤维，三合一的产品，现在每天都喝一条，连续喝了一个月，排便已经变得