怎么搓脚心|搓脚心的好处，搓脚心怎么搓

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怎么搓脚心|搓脚心的好处


　　老年人常按摩脚心，能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
　　这里介绍三种搓脚的方法：
　　干搓 用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
　　湿搓 把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。
　　酒搓 取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。


搓脚心有什么作用？


洗脚后，用右手搓左脚心，用左手搓右脚心，直搓到发红发热为止。这是一种简便易行、效果显著的自我保健方法，具有益精补肾、强壮身体、防止早衰的作用，而且还能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，对眩晕、咯血也有一定治疗作用。现代医学认为，脚部神经和大脑神经存在着反射联系。搓脚心对大脑皮质产生良好刺激，调节中枢神经的兴奋和抑制过程。有治疗神经衰弱、疲劳和失眠的作用，还可使脚部毛细血管扩张，促进血液循环，有利于下肢麻木、发冷、浮肿和脚部冻疮的痊愈。






睡觉前搓搓脚心可以帮助睡眠吗？


现如今都市人生活压力越来越大，生活节奏加快，晚上很容易失眠。市面上也出现了很多帮助睡眠的方法，比如搓搓脚心，那么睡觉前搓搓脚心可以帮助睡眠吗？在一定程度上，这个方法是可以有助睡眠的。因为人的脚部分布着诸多的穴位和神经，在睡觉之前搓一搓脚心，不但可起到刺激脚心神经的作用和促进血液循环，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。
那么我们来看看具体的做法是怎样做的，先用温水泡脚洗脚，洗完擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手。最后转圈搓至发热。这样还可以滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高我们的睡眠质量。当然这个过程主要是要慢下来，这样不仅可以刺激穴位，还可以好好舒缓一下紧张的一天。
睡眠质量不好大多是由于工作压力大，或者情绪波动以及一些事情导致思虑过度等，给个建议就是学会释放压力，给自己适当减压。平时的话可以多休息休息，或是锻炼身体，听听音乐等等这些对于睡眠都是非常有帮助的。还有一种导致睡眠质量不好的因素就是疾病了，如果长期睡眠质量不好，且这些物理方法不管用，那么则应去医院做一个全面的检查，看看到底是身体上的那些神经递质分泌减少了，从而解