怎么睡觉才能不做梦，怎么样睡觉不做梦

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怎么睡觉才能不做梦


任何人在睡眠状态下都会出现做梦，这是一种正常的生理现象。只是有些人醒来以后无法记住做梦的内容，所以感觉自己从来不做梦。在浅睡眠状态下人们才会做梦，而浅睡眠状态下人的意识暂时消失，所以没有方法人为控制做梦和做梦的内容的。只要白天精神正常，不影响工作生活。无法记起梦境的内容属于正常的现象，没有必要刻意去做梦。
如果在睡觉时总是出现做梦的情况，那么一般考虑是由于中枢神经系统兴奋，于是会牵涉神经出现营养不良，从而导致肌肉出现痉挛，患者一般表现为多梦。建议在睡觉前可以服用安神补脑液来进行调理，另外要及时的去医院进行一下检查，也可以服用甲钴胺片来进行治疗。在睡觉前可以用热水泡脚，这样可以有效的促进全身的血液循环，有助于睡眠。
首先可以通过日常生活调理一下，睡觉之前喝一杯热的牛奶，晚饭可以喝小米粥，吃点水果，香蕉，苹果，嗑把瓜子，洗个热水澡，泡一泡脚，听一听比较柔和的音乐，避免喝浓茶，咖啡，白天坚持户外锻炼，应该在每天晚上10:00左右按时睡觉，早晨6:30按时起床，养成一个规律的睡眠习惯，最主要是保持心情舒畅，避免精神过度紧张。





如何睡觉不做梦


1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.吃安眠药。


怎样才能晚上睡觉不做梦


怎样才能晚上睡觉不做梦。。。。。。。。。。。。。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试