填空:什么的肩膀，怎么样的肩膀

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填空:什么的肩膀


温暖的肩膀
伟大的肩膀
父亲的肩膀
瘦弱的肩膀


什么样的肩膀好看


做运动就会好看
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。


怎么样才能拥有明星一样美丽的肩膀？如何正确的保养呢？


肩膀是我们身体中很重要的一个部位，而拥有美丽的肩膀则是每一个女性或者是男士梦寐以求的一件事情，要知道如果你的肩膀够漂亮，那么无论穿上什么样的衣服都会彰显你的气质，并且如果双肩够宽的话，也能够展现出你完美的体型这是非常棒的一件事情。


那么究竟该怎样做才能有完美的肩膀，让我们双肩的形态看起来更加的好看，就像那些在电视上的明星们一样呐其实如果想拥有完美的双肩，我们是可以通过塑形训练和在健身房进行锻炼来得到的。


在平时的日常生活中，我们可以做几个简单的动作就能够拥有完美的双肩，下面我就给大家介绍一下。第1个动作就是双肩侧平举，两脚与双肩同宽，然后膝盖微微弯曲。两手各握一个5公斤左右的哑铃自然平放于身体两侧，然后慢慢做侧平举这个动作一共做4组，每组15次，每天坚持这个动作可以锻炼我们肩部周围的肌肉肌群，让我们的肩部肌肉更加的紧致和结实。


第二个动作是双臂肩上举同样也是，双脚与肩部同宽双膝微微弯曲双手握紧哑铃放于肩关节的部位然后慢慢的将双臂举过头顶。这个动作也是，每天做4组，一组做15次。只要长年累月的坚持做这两个动作，那么我们就一定会使自己的肩膀看上去更加的完美，更加的