那怎么去控制呢 脂肪层打开了我不想减了，脂肪层打开后该怎么减肥

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那怎么去控制呢 脂肪层打开了我不想减了


减肥是个需要长期坚持的漫长过程，科学的运动合理的饮食，坚持下去，一定会见到成效的。





如何快速有效减去肚子上脂肪层？


局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 如何减去肚子的脂肪2008-12-13 运行中 许多上班族由於长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,一需要多方面的(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不建议你试验下. 怎么减掉肚子脂肪?20分 标签：回答：18 浏览：1082 提问时间：2004-09-12 16: 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作 我个人成功使用过的简单这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪

脂肪减肥 应该怎么做啊!


减下巴：最简单有效的方法就是抬头！就是仰头，一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停3稍再放下，每天做40下。一周就会见到效果的～

上臂内侧：很多女生那里都会有松松的肉，男生一看就知道你缺乏锻炼，而且粗手臂使女生看起来不纤细。所以一定要减掉！准备两个500ML的矿泉水瓶子装满水（有小哑铃更好），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做4组，一组20个。

减后背：1、准备两个小哑铃（没有的MM可以准备两个500ML的矿泉水瓶，装满水），站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，曲肘，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3～4组。

2、站立姿势，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。注意，做这个动作时不要曲肘，而是保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3～4组。

这两个动作可以锻炼到背阔肌，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

上腹部：上腹部就是大家通常说的胃的部分，有些MM一吃饱饭就会觉得胃那里鼓起来了，其实一个是吃多了，另一个就是你的上腹部有脂肪。最简单的方法就是仰卧起。注意，我说的是仰卧起，不是仰卧起