肚子上的赘肉怎么减，有赘肉怎么减

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肚子上的赘肉怎么减


肚子上的赘肉怎么减
                    　　肚子上的赘肉怎么减，腹部的脂肪堆积会形成赘肉，严重的会形成腹壁的松弛和下垂，影响身材曲线的美感，很多女性朋友们都会为自己肚子上有赘肉而感到烦恼，那么肚子上的赘肉要怎么减呢？
  　　肚子上的赘肉怎么减1  　　 怎么减掉肚子上的赘肉
  　　 1、晚上建议不要吃太饱
  　　晚餐之后人们活动量比较少，食物消化速度缓慢。如果晚餐进食过饱，容易增加消化负担，同时能量难以消耗，容易形成脂肪堆积，造成小腹位置赘肉多。因此，建议晚餐不要进食太多食物，一般七分饱即可。
  　　 2、正确运动
  　　来促进身体脂肪物质的消耗，避免脂肪堆积。对于年纪较大的'中老年人来说，肚子上面如果出现赘肉，建议晚餐之后多出去散步，不仅可以促进食物的消化，还可以消耗掉一部分的能量。如果是经常锻炼身体的人，可以在饭后靠墙站立，通过靠墙站立的方式，可以使腹部肌肉收缩，保持紧绷的状态，这种方式可以消耗掉腹部的脂肪。
  　　 3、腹部锻炼
  　　常见的可以锻炼腹部肌肉的方式就是仰卧起坐。每天坚持做几十次仰卧起坐，能够促进腹部脂肪物质的消耗，同时还可以锻炼腹肌，是减