心情不好该怎么发泄，一个人心情不好怎么发泄

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心情不好该怎么发泄


发泄情绪的方法：

1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。

2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、K歌：K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、游戏宣泄：通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、实物宣泄：很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西，比如枕头。


心情不好时，需要如何发泄？


在生活中我们常常会遇到自己心情不好的时候，心里会感觉到特别郁闷，对什么都不感兴趣，甚至觉得看什么都不顺眼，对谁都不满意，这个时候如何调节我们的情绪是非常重要的。
如果我们不能把自己的情绪调理好，让自己的情绪走到了死胡同，对于自己的身心都是很大的伤害，造成非常严重的后果，甚至产生抑郁的情绪，对于人生和生活都有着非常重大的影响，甚至会影响身边的人，今天就跟小编来了解一下如何来发泄自己的负面情绪。
一、做一些让自己开心的事当自己有负面情绪的时候，我们可以做一些让自己开心的事，让自己短暂的开心起来也是可以调节自己的情绪的，有的人可能会说只是短暂的开心，过一会又不开心了，其实这种情况是比较少的，因为一般我们心情不好的时候，往往是因为一些小事，那即使短暂的开心也会让自己的心情愉悦一下，这样能够让自己的坏心情早一点发泄掉。
二、做一点有意义的事当我们心情不好的时候，我们可以做一点有意义的事，比如说我们可以参加一些公益活动，也会让我们的内心充满爱心和愉悦感，因为我们做了公益活动或者做好事，会让我们觉得自己是在做善事，有很多积极的正能量在心里面，做完也是会有成就感的，这些正面的情绪会帮我们把坏情绪发泄掉