30岁高血压怎样控制，30岁怎么调理血压

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30岁高血压怎样控制


控制高血压的话，建议做到以下几点：
1，低盐饮食，低脂肪饮食。
2，一定要禁烟，酒，避免情绪激动。
3，合理的饮食结构有助于保持血压平稳。
4，合理的饮食指高纤维素、低盐及低脂饮食，多吃水果、蔬菜和谷物。
5，多进食坚果、大豆、深色蔬菜等富含钙、镁元素的食物。


30岁高血压该怎么办
我才30岁,我是体育教师,身体还可以,可是我的血压高,138/96 .该怎么办?



高血压病的注意事项

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他

30岁血压高怎么调理


建议以清热解毒药+行气活血化瘀药，治之。
忌煎炸油腻与冰冷食物。可多喝普洱茶或决明子茶、以普洱茶加蜜糖喝。
健康靠自己！有病找医师。
平时需保持适当的运动、均衡的饮食习惯与良好的修养。
疾病的发生是日月累积的。。。及早发现、及早调理、明智之举。
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30岁得了高血压怎么治疗


你好，高血压必须平时坚持服药将血压控制在正常水平，不然长期的血压过高会引起心、脑、肾的损害。建议你服用长效药，如洛丁新、施慧达等，可用洛丁新加以倍他乐克联合降压，不但降压效果好，服用方便、副作用小。
平时注意的是，不喝酒吸烟，不吃辛辣肥腻的食物，饮食以清淡为主，应低脂、低盐，低胆固醇，不吃含胆固醇较高的动物内脏。多吃蔬菜水果。