怎样可以把食量减少，饭量怎么减少

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怎样可以把食量减少


减少食量的方法有很多,但要在吃完后觉得饱而又不吃多的,有以下几种方法:
  1、吃饭前喝几口汤,即可滋润喉咙又可令人觉得更快的吃饱.
  2、饭前吃一点糖类食品,甜食可以减少你的食欲.
  3、少食多餐,自我控制每一餐的食量,每餐尽量多菜少肉.
  4、饭前最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,引起消化功能紊乱.


如何让饭量变小？


少吃多餐。固定的三餐饭量减半七分饱。上午下午可以各加一餐，比如上午吃点水果下午煮小碗麦片，具体加餐吃啥就看你习惯了，但是一定注意控制量。晚饭后如果饿可以再加一餐，睡前三小时内就不要吃了。吃东西可以多咀嚼一口饭菜嚼成无大颗粒就差不多吧。饿了就吃点东西解解馋，不要让自己吃饱但是也不要让自己感觉饥饿。这样活段时间，自我感觉饭量减小了。


自己饭量特大怎么缩小


细嚼慢咽可以减少饭量的，少量多餐也是可以的，但是什么事情都有一个循序渐进的过程，你慢慢减少，可以的。


饭量突然变小是怎么回事？


饭量的突然减少可能是精神压力大所致，从中医的角度讲可能是胃火上升导致阴阳失衡，不用过渡担心，这是一般的小毛病，只要注意调节饮食和生活规律，多食败火的药或食物，不多时日就可见效。夏天出现胃火大的情况很正常，希望你静心调理。