如何提高自己的持久力？，怎么样才能让自己更持久

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如何提高自己的持久力？


首先要有一个强健的身体

身体好了什么都好了，所以这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖，是最佳状态。
怎样提高性持久力
2

多参加体育运动

比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。
怎样提高性持久力
3

不要有心里压力，不要刻意去算时间

人有时是在自己害自己，一味地追求时间长，并不是所有的时间长久是快乐的，只要二个人做得快乐和自然，那就是时间刚刚好。
怎样提高性持久力
4

可以适量地放一些情趣片

当然这个只能你二人自己观看，千万不要让孩子发现了，对大人是助兴了，对小孩子就是毒药，大家特别要小心，可以跟到片中尝试多种方式，那时间就不由自主地长了。
怎样提高性持久力
5

前戏很重要

男人们在一起吹牛时，说我今晚怎样让老婆开心地大叫，满足的大笑，他们是不会说我在做时亲吻了多长时间，抚摸了多长时间，就是算在一起了，亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来，那做起来肯定很有质量了，时间也跟着

悄悄告诉你，怎样才能更持久


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想歪了的，一边面壁去。
  
我这里说的持久，是说对一件事情，尤其是对自己的某个长期计划，怎么样才能坚持更长时间，以达到计划的目的。
  
不能持久的坚持自己最初制定的计划，是很多人的通病。往往计划很完美，但最后以失败告终。99%的原因都在于没有坚持。
  
比如你制定了一个瘦身计划，精细到每天吃几餐，每餐吃什么食物，总共是多少卡路里。如果照这样坚持个一年半载，就算不能瘦成一道闪电，最起码体重称上的数字不会再往上窜。但是呢，大部分人坚持不了多少天就对美食投降了。到最后还是没有瘦下来。
  
好吧，吃是人的天性。节食是反人性的。所以你可以说没能坚持下来是因为节食计划不合理。
  
那么我们说跑步吧。我们都知道跑步不光有减肥的作用，对身体的方方面面都挺好的。而且，生命在于运动，跑步是最简单易行的运动。那么跑步计划就一定不是反人性的计划了吧！
  
但事实上，能把这个最简单的跑步计划坚持下来的也不是很多。跑步尚且如此，那些需要耗费更多脑力和心力的英语学习计划，写作计划，阅读计划等等，就更不用提坚持了！
  
02
  
你也很苦恼，看着自己的计划一个个流产，自己都快看不起自己了。但梦想依旧还在，每次冒出个什么让自