如何才能够练好双盘，怎么才能双盘

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如何才能够练好双盘


但就是这个看来很简单的方法，却令不少修炼者望而生畏，尤其是老年人，对此我深有体会。我今年61岁，虽涉足气功14年，因初时习练站桩等功法，涉及不到盘腿坐姿，这几年因练功时间逐渐增多，涉及的功法和姿势也多了。对双盘坐，虽也知其作用和意义，但因已进入老年行列，关节僵硬，骨质已经疏松，故试过几次，虽能勉强搭上一点边，因觉得很痛，并认为这样算不上双盘，便作罢了。后遇一位同道指点，采用正确的方法进行练习，没用多少时间，终于获得成功，现将具体习练方法介绍于下，供大家参考。
1、练好单盘，打好基础。首先要集中一段时间（约半个月左右）练习单盘，每天应练3次以上，每次半小时至1小时。必须每天不间断的练习，若三天打鱼两天晒网，则收效不佳。练功时臀部垫个小垫或小枕头，但不要太厚太软。左（右）脚也即上面那只脚尽量放在右（左）大腿根部，左（右）足跟尽量靠近右（左）腹股沟。
2、除了每天坚持正常的练习外，平时开会、听课、吃饭、闲谈、看电视或乘车时，尽量把左（动脚放在右（左）腿上，进行辅助训练。
3、当单盘练得上面那条腿每次都能自然地压到下面那只脚上时，即可慢慢的把下面那只脚从前面搬到上面那条腿上。头几次可能有疼痛感，若实在搬

我的腿很肥大，很难盘坐起双盘或单盘，怎样才能练成修行出家人那样盘腿而坐？


想盘腿,就不能受身体胖瘦影响
,要有心志.很多人很瘦,但也一样盘不了.慢慢练,如果你觉得是因为腿胖而不能盘,不妨多做运动减少腿部的脂肪.然后慢慢来盘腿,盘多少是多少,能坐多长时间就坐多长时间,每一次都比前一次坚持多几分钟,这样持久下来,会有很大进步的


如何实现双盘打坐？（25，柔韧性不是很好）


双盘的话，基本上是需要用时间来堆积，并不是说，你今天练久一点，明天你少练一会儿你就可以双盘了，如果你想做这个动作，就每天都练一些与这个动作相关的基本功，长此以往，基本上就可以做出来了。


打坐双盘的具体姿势？
打坐如何才能练到双盘，我现在把左脚放到右腿肚上能打坐半小时，是不是叫单盘，双盘的姿势最好有图片来演示，谢谢！



我把图片地址贴在参考资料内了。双盘就是把单盘做好后，下面的脚从外面扳上来，放在另一只脚上。双盘如果盘不上，主要是肢体僵硬的缘故，建议刚开始可以照常单盘，到最后想下坐时候，单盘应该都软了，然后上双盘。加油！！