北京怎么减肥减肚子，北京怎么减肥

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北京怎么减肥减肚子


1、晚上8点过后不进食：俗话说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，值得注意一点是晚上8点特别是9点过后，如果这时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量也更容易积聚，如果每晚都是如此的话你的身材很快就hold不住了。
2、坐在椅子上也能减肥：女性一般好多工作环境一般在都是办公室，每天坐在办公桌前8-10个小时，这样的话水肿脂肪很快就会找上你。其实如果你好好利用时间与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动的。做以下的动作矫正好坐姿，尽量浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿这样就可以起到减肥的效果了。
3、饭前先喝一杯水：饭前喝一杯温水，这样可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止过度饮食，同时激活肠胃，让机能快速开启，食物就能更有效地消化，不会积聚在体内，而且对排毒便秘都能得以改善。
4、每日注意多收腹：腹部是很多女生要减的重要部位，腰腹也是最容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，就形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要把小肚子搞定了，很多肥胖问题就能迎刃而解了。
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