每天都困，总是睡不够怎么回事？，睡觉怎么都睡不够怎么回事

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每天都困，总是睡不够怎么回事？


早上醒来许多人经常会感到脖子酸、腰疼、头沉，甚至还想继续睡下去。所以，彻底修复还原前一天身心的劳累才是最重要的。一般来说，我们都是在室内开始一天的生活的：早上起来，最好马上就拉开窗帘向户外远眺，或者走到户外，总之就是使身体感受到明媚的阳光和清新的空气，然后深呼吸3次。

早上起床以后马上感受到外面的阳光与空气，能够在14小时以后促进大脑对褪黑素的分泌，而褪黑素是能够促进睡眠的一种激素，在16小时以后褪黑素使身体进入睡眠状态。比如说，早上6点起床，14个小时以后，也就是晚上8点，大脑分泌出大量的褪黑素，再经过2小时，也就是夜里10点褪黑素发挥作用，钻进被窝，就可以顺利入眠了。

另外，还有几个促进睡眠的方法。首先，将全身浸泡在温水里面。之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。

还有一个方法，就是在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，钙可以很好地平抑大脑中过剩的兴奋细胞，使身体进入休息状态。热牛奶使体温升高，那么在随后体温渐渐恢复正常的过程中，睡意也就渐

天天很困睡不够的原因


天天很困睡不够的原因
                    　　天天很困睡不够的原因，身体是革命的本钱，所以我们的身体健康是非常重要的，特别是一些特殊的人群，比如说天天很困睡不够的人，要更加的注重身体的情况。以下分享天天很困睡不够的原因。
  　　天天很困睡不够的原因1  　　天天很困睡不够的原因，包括生理因素与病理因素，具体如下：
  　　1、生理因素：在此期间由于工作、生活过度劳累，精神过度紧张、 压力过大，而造成天天很困又睡不着，需要尽可能放松心情、多休息，缓解不良症状；
  　　2、病理因素：排除过度疲劳引起后，需要检查是否为身体出现问题，患者需要明确是否为甲状腺功能异常导致，如甲状腺功能减退，可感到身体困乏，天天很困但睡觉睡不醒，所以主要明确是否为内分泌紊乱出现甲减。其次需要明确是否为脑部出现异常，如脑缺血、脑梗，甚至颅脑血管狭窄，而造成脑供血不足，引发脑供血、供氧缺乏，造成天天很困又睡不醒。
   
  　　 总感觉很累很疲乏是怎么回事？
  　　1、睡眠质量不佳。有的朋友虽然晚上睡的时间很长，但是睡眠质量却非常不好，表现为睡觉以前辗转反侧难以入睡，睡着了以后很容易惊醒，并且频繁做梦。这样就会导致