心情不好时该怎么办?，如果心情不好怎么办

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心情不好时该怎么办?


心情不好时的解决方法有：
1、做喜欢的运动
每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。
2、找个安静的地方冷静
冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见。
在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

3、跟朋友一起去狂欢
当心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来。
4、适当玩游戏
当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。
5、听音乐
有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。
参考资料来源：



当心情不好的时候怎么办


　　在人的一生中，难免会遇到不开心的事情让自己心情不好，很多人会选择压抑在心里，但长期心情不好的危害有很多的，不仅影响工作，对身体也有一定的损伤，所以心情不好时应选择正确的发泄方式.那么当心情不好的时候怎么办?一起来看看吧！
  　　 当心情不好的时候怎么办？
  　　一：学会沉默
  　　有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你没不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。
  　　二： 至少平静
  　　在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
  　　三：学会弯

心情不好时该怎么办？


心情不好时应该积极的调节，比如做感兴趣的事情，把自己的精力放到更有价值和更感兴趣的事情上面，比如唱歌、听音乐、看书等。
可以选择多与人交流，尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流，因为有效的交流可以很好的缓解负面的情绪问题。分享自己的心事也是放松的一种方法，找到一个能聊私人话题的朋友，可以有效的宣泄烦恼和压抑的情绪。
通过加强与外界的连接，可以构建稳固的社会支持的网络。如果有家人和朋友的支持和理解，可以增强爱和归属感。最后也需要合理饮食、规律作息、适当运动，比如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等，这些方法都可以。

扩展资料：
女子轻生被救下后遭闺蜜打耳光
1月28日，安徽合肥的年轻女孩因感情问题跳楼自杀，好朋友知道新闻后，第一次报警，第一次冲上去，拉回轻生女孩，之后发生的事情很悲伤，很痛苦，没办法。
现场救援录像显示，门打开后，轻生女孩的好朋友不等救援人员冲上去，马上冲到轻生女孩所在的窗口，然后以迅雷不及掩耳的势头拉回轻生女孩。
救了女孩后，这个救人的女孩非常生气，一个骑在轻生的女孩身上，在救人员面前，狠狠地抽了轻生的女孩，边抽边说:再给我闹，再给我闹……
这个突如其来