上课困怎么办提神方法，上课怎么提神抗疲劳

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上课困怎么办提神方法


上课困了快速清醒的方法有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸以及课间适当的活动。
1、使用清凉油：清凉油可以提神醒目，将其往太阳穴处涂抹，也可以将其放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。
2、按摩面部：犯困时也可以按摩面部，促进面部的血液循环，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情况。
3、上课前使用冷水洗脸：可以在上课前用冷水洗一把脸，这样会刺激神经，能够提高和活跃大脑思维功能。
4、深呼吸：通过深呼吸增加摄氧量，可以帮助保持清醒，有利于缓解上课犯困。
5、课间适当活动：在课间的时候，进行适当的活动，做一些伸展肢体的动作，多在教室外面呼吸一下新鲜空气，可以保证课堂的清醒。
上课困了可以尝试上面几种方法保持清醒，除此之外，平时应该注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜等。











上课困了怎么提神最有效 强烈推荐


上课犯困可是常事，下面我就大家整理一下上课困了怎么提神最有效，仅供参考。
     
   提高睡眠的质量   在有限的睡眠时间，提高 睡眠 的质量，是改善睡眠的最好方式之一。
   睡觉前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了。
   另外，睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。冬天泡泡脚，喝喝牛奶，也是很好的选择。
   味刺激   这个叫做薄荷八仙筒，产自泰国，相当于古代淑女们使用的嗅盐瓶，疲倦和晕车晕船时使用最佳。泰国人相当喜爱这个东西，尤其是上班族和学生们喜欢闻薄荷的味道打起精神，有的孩子甚至直接把它塞到鼻孔里。
   每次打开这个八仙筒，全班飘香，这酸爽想想都醉了。
   请学会睡短觉，效果不是一般的好   很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你 提神 ，尽管睡得时间不长，可是下节课会特别有精神。
   困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。
   可以帮助提神的食物    扁桃仁
   许多提神醍脑的零食里都有扁