产后减肥方法，产后如果怎么减肥

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产后减肥方法



                                              产后减肥注意事项
                       很多产后妈妈在分娩后都迫不及待地想快速减肥成功，但产后减肥并不是越快越好，那什么时候才可以开始减肥?产后减肥怎么做更健康有效?下面就为大家讲解。
   一、产后多久开始才能减肥
   一般来说，顺产妈妈在分娩6周之后就可以逐步恢复孕前的运动方式了，也即可以开始考虑减肥。
   过早开始减肥，对妈妈和宝宝都没有好处。比如，过早、过于激烈的运动会影响妈妈身体恢复。因为减肥而节食，会使妈妈身体在哺乳期间长期处于饥饿状态，营养摄取量不足会降低母乳的产量和质量。
   而剖腹产的准妈们就相对要迟一些了，由于伤口愈合较慢，至少也要等6周以后才能进行一些简单活动，产后3个月左右才能逐渐恢复孕前运动方式。
   产后减肥成功并不是多难的事，具体恢复时间会因妈妈体质和孕期增重情况而异，只要不是孕期内增重过多，一般6到12个月就能基本恢复孕前体重了。
   二、产后减肥要遵从健康科学的原则
   产后健康科学的减肥原则是：不节食，少吃多餐，适时适量地参与运动。
   一般来说，只要健康饮食，妈妈基本能慢慢甩掉孕期增长的肥肉。甩不掉肉的，可以




产后应该怎么塑身减肥呢？


产后一般都会出现肥胖的情况，并且以腹部肥胖最为严重。那么，对于产后如何减肥 具体有什么方法，大致有以下几个方面。
第一，主要是饮食的控制，可以选择少吃多餐的形式，这样既保证了营养的均衡，也可以保证了能量的消耗，从而减轻体内的脂肪，多以绿叶的蔬菜为主，配合一些粗粮。并且保证一些必要的氨基酸、维生素或者是其他营养物质的摄入。
第二，运动疗法可以对产后减肥有很好的效果，在平时的日常生活中可以做瑜伽锻炼身体以及跑步或者是游泳或者是蹬自行车、跳绳，这样的有氧运动，对于产后的肥胖都是有较好的缓解作用。
第三，对于产后减肥也可以应用一些中医的理疗方法。中医的理疗方法对于减肥有很好的效果，其中包括针刺、推拿治疗、按摩治疗或者是埋针，也就是学位的埋针治疗，都能够对于脂肪的消耗有缓解作用，并且能够让体内的热量，从脂肪萎缩而消除，并且能够减肥。所以以上几种方法是产后减肥恢复身材最有效的方法，根据自身的情况进行不同的选择。


产后怎么减肥


    　　产后怎么减肥         　　1、控制饮食，营养不过量
       　　在产后饮食上面，妈妈要坚持一个原则，营养要全面，热量要足够，首先就是摄入足够的热量，尤其是在母乳喂养期间，但是在热量足够的情况下就要适当控制，不要摄入多余的热量，注意少食多餐。
       　　2、注意产后运动，塑形不是梦
       　　除了适当节食以外，产后塑形最有效而且最健康的办法就是运动，通常来说产后6个月是产后塑形的黄金时段，所以这个时候适当进行运动会有很好的效果。但是要注意产后运动不要强度太大，最好是做有氧运动，最根本的还是坚持。
       　　3、适当补钙，做挺拔女人
       　　健康的女人才是最美丽的，所以我们产后妈妈在塑形的同时要关注产后骨骼健康。孕期女性一般都会对钙有较多的消耗，孕妇在整个怀孕期间要为胎儿提供40g的钙。而在产后若是进行母乳喂养，妈妈身体中所需求的钙质则流失更多。
       　　产后如果缺钙很容易让妈妈出现骨质疏松的症状，进而出现轻微驼背，甚至骨折，因此，希望产后亭亭玉立，又希望宝宝健康成长的宝妈们，产后塑形的过程中一定要注意钙质的补充。
       　　对于产后的妈妈而