如何在日常生活中练习观呼吸？，怎么观呼吸

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如何在日常生活中练习观呼吸？


　　请记得，你不一定要一直数息。当你的心安止在吸气与呼气都会接触的鼻尖上，并且开
始觉得自己的呼吸如此细微与安定，以至于几乎无法分辨吸气与呼气时，就应该放弃数息。
数息只用在训练将心专注于一个对象上。

　　（二）连接。吸气之后，你不用再等着注意吐气前的短暂停顿，而是将吸气与呼气连接
起来，因此你注意到，吸气与呼气二者已经合为一个连续的「呼吸」。
  
　　（三）固定。将吸气与呼气连结起来之后，将你的心固定在吸气与呼气都会碰触到的点
上。吸气与呼气，就像一次呼吸进出的碰触，或对鼻孔边缘的摩擦。
  
　　（四）像木匠一样集中你的心。木匠总会在他想切割的木板上画一条直线，然后用锯子
沿着所画的线锯开木板。他并没有看着锯齿在木板上进出，而是完全将注意力集中在他所画
的在线，这么一来才能笔直地锯下木板。同样地，将你的心专注在你感觉呼吸进出鼻孔的边
缘上。
  
　　（五）让你的心像个看门人。一个看门人不会考虑其它人进出房子的细节，他注意的是
人们在房门的进与出。同样地，当你专注时，不应该考虑你所经验到的任何细节，只要注意
呼吸进出鼻孔边缘的感觉。


什么是:佛法版有两种观呼吸的方法,怎么做?


《增一阿含经》----<安般品>---- （讲的就是所说的“呼吸法”）
经文如下：
“是时。尊者罗云复作是念。今云何修行安般。除去愁忧。无有诸想。是时。罗云即从坐起。便往世尊所。到已。头面礼足。在一面坐。须臾退坐。白世尊曰。云何修行安般。除去愁忧。无有诸想。获大果报。得甘露味
　　世尊告曰。善哉。善哉。罗云。汝乃能于如来前而师子吼。问如此义。云何修行安般。除去愁忧。无有诸想。获大果报。得甘露味。汝今。罗云。谛听。谛听。善思念之。吾当为汝具分别说
　　对曰。如是。世尊。尔时。尊者罗云从世尊受教
　　世尊告曰。于是。罗云。若有比丘乐于闲静无人之处。便正身正意。结跏趺坐。无他异念。系意鼻头。出息长知息长。入息长亦知息长。出息短亦知息短。入息短亦知息短。出息冷亦知息冷。入息冷亦知息冷。出息暖亦知息暖。入息暖亦知息暖。尽观身体入息．出息。皆悉知之。有时有息亦复知有。又时无息亦复知无。若息从心出亦复知从心出。若息从心入亦复知从心入。如是。罗云。能修行安般者。则无愁忧恼乱之想。获大果报。得甘露味”
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观呼吸眼睛不舒服怎么办


观呼吸的时候，去感受身体哪里不舒服，然后，把注意力放在不舒服的部位。几次呼吸后，不舒服就会减轻的。另外，症状来的时候，要求自己不去想负面的东西，甚至自责，都是对治的方向错了。症状来的时候，不抗拒，越抗拒，症状会越厉害。症状来的时候，只能去接纳，接纳的最好的方式就是观呼吸和长跑。大家试一试吧。另外，我们之所以会抑郁，是因为我们不爱自己太久了。