脖子前伸大多是由于长期不正确的坐姿或站姿所引起的，该怎么矫正呢？，老是伸脖子老是伸脖子怎么办

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脖子前伸大多是由于长期不正确的坐姿或站姿所引起的，该怎么矫正呢？


平时经常低头玩手机以及长时间使用电脑、睡觉时的枕头太高都会导致脖子前倾。而脖子前倾对于整体的美观都是有影响的，脖子前倾会降低颜值。此外，脖子前倾会导致一些疾病，比如：颈椎病、腰间盘突出。脖子前伸该怎么矫正呢？
1.注意日常习惯中的保持

日常习惯的保持对于改脖子前伸也是很关键的！不久坐、不低头，有意识时刻保持挺胸抬头……这些都是日常注意的关键。另外，日常可以尝试一下靠墙站姿，对消除驼背、脖子前伸有一定的帮助。

2.贴墙站立，保持笔直的站姿

每天坚持15~20分钟，如果感觉到脖子酸痛肩膀紧绷，那就证明你正在慢慢矫正脖子前伸这个坏习惯了。在走路的时候也要时刻暗示自己，抬头挺胸，挺直腰板，戒掉这个坏习惯。
3.不要趴在桌上睡觉
趴在桌上睡觉过的人都知道那姿势睡觉有多难受，曲着脖子和头部睡觉起来后颈痛不已，因为它已经违反了颈椎正常的生理弧度。特别提醒，尤其是刚吃完饭的时候，不要趴在桌上睡觉。

4.锻炼加强颈部后方肌肉
增加颈部后方肌肉的力量，让前后肌力平衡，这样的话颈部自然可以回到中立位，可能前期会觉得很不适应，因为很多肌肉长期废用，启动需要过程。另外时刻提醒自己要建立大脑的调控，自体感觉正上方有一个绳子在垂