小腿是o型腿怎么变直？，罗圈腿怎么小腿直

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小腿是o型腿怎么变直？
膝盖能闭上、  可是小腿肚向外诶、  怎办？



O”型腿的矫正方法具体如下：  （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲  起立运动，做 20～3O次。  （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20  ～30次。  （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停  耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。  （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋  运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。  （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。  （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。  如何矫正O型腿  稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。  方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。  简易运动矫正“O”型腿  作者：胡铭  1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。  2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同

怎样使o型腿变直


o形腿测量方法：双脚并拢，身体自然直立，双腿放松看两个膝关节之间最近的位置能放进去几个厘米的距离。2.5厘米以下可以使用鞋垫和锻炼方法来恢复，膝关节距离2.5-8厘米之间建议使用正o仪进行矫正，8厘米以上可以到医院拍x光片，看骨头是否有弯曲然后再选择矫正办法。





罗圈腿可以通过锻炼变直吗
提供具体方法



你好，应该可以的。我表弟以前就是罗圈腿，但现在几乎完全正常了，他没有做过任何手术、全靠自己锻炼的。下面是我在他空间找到的、希望对你有帮助。
1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。
3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
5坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。